云笈七签第二部

　　诀曰：服气炼形，稍暇入室，脱衣散发，仰卧，展手勿握固，梳头令通，垂席上布之，则调气咽之。咽讫便闭气，候极， 乃冥心绝想，任气所之以通理，闷即吐之，喘息即调之，候气 平，又炼之。如此十遍，即止。新服气之人，未通，有暇渐加 一至十；候通，渐加至二十至五十。即令遍身汗出，如有此状， 是其效也。安心和气，且卧勿起冲风，乃却老延年之良术尔。 但津液清爽，时为之尔；气惛乱欲睡，慎勿为也。常勤行之， 四肢烦闷不畅亦为之，不必每日旦，要独清爽时，为之十日、 五日。《黄庭经》云：千灾已消百病痊，不惮虎狼之凶残，亦 以却老年永延。