云笈七签第二部

　　正坐，自动摇臂，不息十二通，愈劳及水气。

　　左右侧卧，不息十二通，治痰饮不消。右有饮病，右侧卧；左有饮病，左侧卧。有不消者，以气排之。日初出、日中、 日入时，向日正立，不息九通，仰头吸日精光，九咽之，益精 百倍。若入火，垂两臂，不息，即不伤。

　　又法，面南方蹲踞，以两手从膝中入，掌、足五指令内曲，利腰尻完，治淋遗溺愈。

　　箕踞，交两脚，手内并脚中，又叉两手，极引之，愈寐中精气不泄矣。两手交义顺下，自极，致肺气，治暴气咳。

　　举右手，展左手，坐，以右脚上掩左脚，愈尻完痛。

　　举手交颈上，相握自极，治胁下痛。

　　舒左手，以右手在下握左手拇指，自极；舒右手，以左手在下握右手拇指，自极，皆治骨节酸疼。

　　掩两脚，两手指著足五指上，愈腰折不能低。若血久瘀，为之愈佳。竖足五指，愈腰胸痛，不能反顾颈痛。

　　以右手从头上来下，又挽下手，愈颈不能反顾视。

　　坐地，掩左手，以右手指搭肩挽之，倾侧，愈腰膝及小便不通。