云笈七签第二部

　　赤松子者，神农时雨师，能随风上下，至高辛氏时犹存。导引术云：导引除百病，延年益寿。

　　朝起布席东向为之，息极乃止。不能息极，五通止。此自当日日习之，久久知益。

　　常以两手叉头上，挽至地，五噏五息，止胀气。

　　又侧卧，左肘肘地，极，掩左手脑，复以右手肘肘地，极，掩右手脑，五息止，引筋骨。

　　以两手据右膝上，至腰胯，起头，五息止，引腰气。右手据腰左膝、右手极上引，复以左手据腰右膝，左手极上引，皆 五息止，引心腹气。

　　左手据腰，右手极上引，复以右手据腰，左手极上引，五息止，引腹中气。

　　叉手胸胁前，左右摇头不息，自极止，引面耳，邪气不复得入。

　　两手支腰下，左右自摇，自极止，通血脉。

　　两手相叉，极左右，引肩中气。

　　两手相叉，反于头上，左右自调，引肺、肝中气。

　　两手叉胸前，左右极，引除皮肤中烦气。

　　两手相叉，左右举肩，引皮肤气。

　　正立，左右摇两褷，引脚气。