云笈七签第二部

　　每日常偃卧，摄心绝想，闭气握固，鼻引口吐，无令耳闻，唯是细微，满即闭，使足心汗出。一至二数至百已上，闭极， 微引少气，还闭。热呵冷吹。能至一二千，即不用粮食，不须 药物，时饮一两盏好酒，或水通肠耳。数至五千，则随处出入， 有功当自知也，则可入水卧矣。

　　夫服食养生，贵其有常；真气既降，方有通感。岂有纵心嗜欲，而望灵仙羽化，必无此事也。且仙人功行未满，尚不可 致，而况凡俗乎！但信老人语，勤行之，则当自知。凡气不通， 冷热迟疾耳。极迟、极热、极疾、极冷，皆非道也。