云笈七签第二部

　　《抱朴子》曰：道以为流水不腐、户枢不蠹，以其劳动故也。若夫绝坑停水，则秽臭滋积；委木在野，则虫蝎太半。真 人远取之于物，近取之于身。故上天行健而无穷，七曜运动而 能久。小人习劳而湛若，君子优游而易伤。马不行而脚直，车 不驾而自朽。导引之道，务于详和，俛仰安徐，屈伸有节。导 引秘经，千有馀条。或以逆却未生之众病，或以攻治已结之笃 疾。行之有效，非空言也。今以易见之事，若令食而即卧，或 有不消之疾，其剧者发寒热症坚矣。饱满之后，以之行步，小 小作务，役摇肢体，及令人按摩，然后以卧，即无斯患。古语 有“三疾”之言，暮食太饱，居其一焉。暮食既饱，便以寝息， 希不生疾，故无寿也。诸风瘑疾，鲜不在卧中得之。卧则百节 不动，故受邪炁，此皆病然可见。近魏华佗以五禽之戏教樊阿， 以代导引，食毕行之，汗出而已，消谷除病。阿行之，寿百馀 岁。但不知馀术，故不得大延年。一则以调营卫，二则以消谷 水，三则排却风邪，四则以长进血炁。故老君曰：天地之间， 其犹橐龠乎？虚而不屈，动而愈出。言人导引摇动，而人之精 神益盛也。导引于外，而病愈于内，亦如针艾攻其荥俞之源， 而众患自除于流末也。导引一十三条如后：

　　第一、治短炁。结跏趺坐，两手相叉，置玉枕上，以掌向头，以额著地，五息止。

　　第二、治大肠中恶气。左手按右手指，五息；右手按左手指，亦如之。

　　第三、治肠中水癖。以左手指向天，五息；以右手指拄地，左足伸，右足展，极伸，五息止。

　　第四、治小肠中恶气炁。先以左手叉腰，右手指指天极，五息止；右手亦如之。

　　第五、治腰脊间闷。结跏趺坐，以掌相按置左膝上，低头至颊右，五息。外左回左膝上，还右膝而转，至五匝止。右亦 如之，谓之腰柱。

　　第六、治肩中恶炁。以两手相叉，拊左胁，举右手肘，从乳至头，向右转，振摘之，从右抽上，右振五过止。

　　第七、治头恶炁。反手置玉枕上，左右摇之，极，五息止。

　　第八、治腰脊病。两手叉腰，左右摇肩，至极，五息止。

　　第九、治胸中。以两手叉腰，左右曲身，极，五息止。

　　第十、治肩中劳疾。两手相叉，左右擗之，低头至膝，极，五息止。

　　第十一、治皮肤烦。以左右手上振两肩，极，五息止。

　　第十二、治肩胛恶注。左右如挽弓，各五息止。

　　第十三、治膊中注炁冷痺。起立，一足蹋高，一足稍下，向前后掣之，更为之各二七。无病亦常为之，万疾不生。

　　按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。两手相捉纽綟，如洗手法。两手浅相叉，翻覆向胸。两手相叉， 共按褷（左右同）。两手相重按褷，徐徐捩身，如挽五石弓（ 左右同）。两手拳，向前筑（左右同）。又如拓石（左右皆同） 。以拳却顿，此是开胸法（左右同）。大坐，斜身，偏拓如排 山（左右同）。两手抱头宛转褷上。此是抽脑法。两手据地， 缩身曲脊，向上三举，以手杖槌脊上（左右同）。大坐伸脚三， 用手掣向后（左右同），立地反拗三举，两手拒地回顾，此乃 虎视法（左右同）。两手急相叉，以脚踏地（左右同）。起立， 以脚前后踏（左右同）。大坐，伸脚，当手相勾，所伸脚著膝 上，以手按之（左右同）。凡一十八势。但老人日能行之三遍 者，常补益延年续命，百病皆除，进食，眼明，轻健，不复疲 也。

　　养生之家，有食炁之道。夫根植华长之类，蚑行蠕动之属，莫不仰炁以然。何为能使人饱乎？但食之有法，道家秘之，须 其人乃传，俗人无缘得之知。苟得其道，所甚易也。非唯绝谷， 抑亦辟百毒，却千邪，百姓日用而不知。《仙经》云：食炁法， 从夜半至日中六时为生炁，从日中至夜半六时为死气，唯食生 而吐死，所谓真人服六炁也。

　　向六旬六戊，从九九至八八、七七、六六、五五而饱，或念天苍，或思黄帝，或春引岁星之炁，以肝受之（其馀四方皆 然）。初为之，颇有小瘦，行四旬已上，颜色转悦，体力渐壮， 白发更黑，落齿更生，负重履崄，胜于食谷时。余见十馀人， 为之皆七八十岁，丁健体轻而耐寒暑，有真验，非虚传也。善 其术者，可以攻遣百病，消逐邪风。及中恶卒急，尸注所忤， 心腹切痛，瘟虐溪毒，引炁驱之，不过五六十通，无不即除。 又行炁久多而断谷最易，唯有胎息之法独难。所谓胎息者，如 人未生在胎之中时，炁久息也。习则能息鼻口炁，如已息鼻口 炁，则可居水底积日矣。

　　又治金疮，以炁吹之，血断痛止。

　　又蛇虺毒虫中人，皆禁之即愈。或十数里便遥治之，呼其姓名而咒之，男呼我左，女呼我右，皆愈。此所共知。

　　孙先生曰：旦夕者，是阴阳转换之时。日旦五更初，阳炁阴至，频伸眼开，是上生炁，名曰阳息而阴消；暮日入后，阴 炁至，凛然，时坐睡倒时，是下生炁至，名曰阳消阴息。暮日 入后，天地、日月，山川、江海，人畜、草木，一切万物，体 中代谢往来，一时休息，一进一退，如昼夜之更始，又如海水 之朝夕，是天地之道耳。面向午，展两手于膝上，徐按捺肢节， 口吐浊气，鼻引清气。凡吐者，去故炁，引生炁也。

　　《经》云：玄牝门，天地根，绵绵若存，用之不勤。言鼻是天之门户，可以出纳阴阳生死之炁也。良久，徐徐乃以手左 拓右拓，上拓下拓，前拓后拓，瞋目张口，叩齿摩眼，抱头拔 耳，挽须挽腰，咳嗽发阳振动也。双作只作，反手为之，然掣 足仰展八十九十而止，仰下徐徐定心，作止息之法，见空中元 和炁，下入鸠尾际，渐渐顷如雨，晴云入山，自皮肉至骨至脑， 渐渐入腹中，四肢、五脏皆受其润，如流水渗入地，地彻即觉 达于涌泉。腹中有声、汨汨然、意每存之，不得外缘，即便觉 无炁若彻，即手体振动，两脚膝帟屈，亦令床有声拉拉然，则 名一通两通，乃至日别得三通，觉身体悦怿，肤色滋润，耳目 精明，令人养美力健，百病皆去。行之五年、十年，长存不忘， 得满千万通，去仙不远也。

　　摄生月令──朝请大夫捡校太子左赞善大夫上柱国姚称集

　　夫摄生大体，略有三条：所为吐纳练藏，胎津驻容；其次饵芝术，飞伏丹英；其三次五谷资众味。终古不易者，生生性 命，必系于兹也。气之与药，具摽别卷。今所撰集，用食延生， 顺时省味者也。

　　按《扁鹊论》曰：食能排邪而安藏腑，神能爽志以资血气。摄生者气正则味顺，味顺则神气清，神气清则合真之灵全，灵 全则五邪百病不能干也。故曰水浊鱼瘦，气昏人病。夫神者， 生之本；本者，生之真。大用则神劳，大劳则形疲也。

　　按彭祖《摄生论》曰：目不视不正之色，耳不听不正之声，口不尝毒粝之味，心不起欺诈之谋，此之数种，乃亡魂丧精， 减折筭寿者也。”

　　按《枕中传》曰：五味者，五行之气也，应感而成，人即因五味而生，亦因五味而消。

　　按《黄帝内传》曰：食风者灵而延寿，食谷者多智而劳神，食草者愚痴而足力，食肉者鄙勇而多嗔，服气者长存而得道。

　　《孙氏传》曰：五味顺之则相生，逆之则相反。夫人食，慎勿愠怒，勿临食上说不祥之事，勿吞咽忽逐，必须调理安详 而后食。

　　《黄帝内传》曰：春宜食甘，甘走肉，多食甘则痰溢，皮肤粟起。夏宜食辛，辛走气，多食辛则气躁好蹎。秋宜食酸， 酸走骨，多食酸则筋缩、骨中疼。冬宜食咸，咸走血，多食咸 则血涩、口乾。多食苦则呕逆而齿疏。

　　《养生传》曰：凡人虽常服饵，不知养生之道，必不全其真也。

　　《小有经》曰：才所不胜而强思之，伤也；力所不任而强举之，伤也；深忧重喜，皆有伤也。

　　《抱朴子》曰：一人之身，一国之象；胸腹之位，犹宫室也；四肢之列，犹郊境也；骨节之分，犹百官也；神犹君也， 血犹民也。

　　《养生传》曰：一日之忌，暮勿饱食；一月之忌，暮勿大醉；一岁之忌，慎勿远行；永久之忌，勿向西、北二方大小便， 露赤也。

　　孟春泰（斗建寅，日在虚，律中太簇，五将东方，月德丙，月合辛，生气子，天利卯，五富亥，月杀丑，月厌戌， 九空辰，死气午归忌丑，往亡寅，大败甲寅，血忌丑）

　　孟春，是月也，天地俱生，谓之发阳，天地资始，万物化生。夜卧早起，以缓其形，使志生，生而勿杀，予而勿夺，君 子固密，无泄真气。其藏肝木，位在东方。其星岁，正月、二 月、三月，其卦震，其地青州，其书《诗》，其乐瑟，其帝灵 威仰，其神勾芒，青龙为九天，白虎为九地，其虫鱼，其畜犬， 其谷麦，其果梅，其菜韭，其味酸，其臭腥，其色青，其声怒， 其液泣。立春木相，春分木王，立夏木休，夏至木废，立秋木 囚，秋分木死，立冬木没，冬至水胎。

　　仲春大壮（斗建卯，日在室，律中夹锺，五将北方，月德甲，月合已，生气丑，天利辰，五富寅，月杀戌，月厌酉， 九空丑，死气未，归忌寅，往亡已，大败甲午，血忌未）

　　仲春，是月也，号厌于，日和其志，平其心，勿极寒，勿极热，安静神气，以法生成。勿食黄花菜及陈菹，发宿疾，动 痼气。勿食大蒜，令人气壅，关隔不通。勿食蓼子及鸡子，滞 人气。勿食小蒜，伤人志性。勿食兔肉，令人神魂不安。勿食 狐狢肉，伤人神。是月肾藏气微，肝藏正王，宜净膈去痰，宜 泄皮肤，令得微汗，以散去冬温伏之气。是月六日、八日，宜 沐浴斋戒，天佑其福。十四日忌远行，水陆亦不可往。九日忌 食一切鱼鳖。二十日宜修真道。

　　季春夬（斗建辰，日在娄，律中姑洗，五将西方，月德壬，月合丁，生气寅，天利已，五富亥，月杀未，月厌申， 九空戌，归忌子，往亡申，大败甲戊，斗阳，血忌寅）

　　季春，是月也，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏。卧起俱早，勿发泄大汗，以养藏气。勿食（艹韭），发痼疾，损神伤 气。勿食马肉，令人神魂不安。勿食獐鹿肉等，损气损志。是 月肝藏气伏，心当向王，宜益肝补肾，以顺其时。是月五日， 忌见一切生血物，宜斋戒静念真籍，不营俗务。十六日忌远行， 水陆俱不可往。二十七日宜沐浴。是月火相水死，勿犯西北风。 勿久处湿地，必招邪毒。勿大汗当风，勿露体星宿下，以招不 祥之事。

　　孟夏乾（斗建已，日在昴，律中仲吕，五将南方，月德庚，月合乙，生气卯，天利午，五富申，月杀辰，月厌未， 九空未，死气酉，归忌丑，往亡亥，大败丁巳，斗阳，血忌申）

　　孟夏，谓之播秀，天地始交，万物并实。夜卧早起，思无怒，勿泄大汗。夏者，火也。位在南方，其藏心，其星荧惑， 时四月、五月、六月。其六月属土，大王于此月，其地杨州， 其书《礼》，其乐竽，其帝赤票弩，其神祝融。朱雀为九天， 玄武为九地。其虫凤，其畜羊，其谷麻，其果杏，其菜薤，其 味苦，其臭焦，其色赤，其声呼，其液汗。立夏火王，夏至火 相，立秋火休，秋分火废，立冬火囚，冬至火死，立春火没， 春分火胎。

　　仲夏遘（斗建午，日在参，律中往蕤宾，五将东方，月德丙，月合辛，生气辰，天利未，五富亥，月杀丑，月厌午， 九空卯，死气戌，归忌寅，往亡卯，大败丁酉，血忌卯，斗阳

　　仲夏，是月也，万物以成，天地化生。勿以极热，勿大汗当风，勿曝露星宿，皆成恶疾。勿食鸡肉，生痈疽、漏疮。勿 食蛇蟮等肉，食则令人折筭寿，神气不安。慎勿杀生。 是月肝脏以病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺， 调理胃气，以助其时。是月八日，忌远行涉，水陆并不可往， 宜安心静虑，沐浴斋戒，必得福庆之事。是月切忌西北不时之 风，此是邪气，犯之令人四肢不通，致百关无力。

　　季夏遁（斗建未，日在东井，律中林锺，五将北方，月德甲，月合巳，生气巳，天利申，五富寅，月杀戌，月厌巳， 九空子，死气亥，归忌子，往亡午，大败丁丑，血忌酉）

　　季夏，是月也，法土重浊，主养四时，万物生荣。增咸减甘，以资肾藏。勿食羊血，损人神魂，少志健忘。勿食生葵， 必成水癖。是月肾藏气微，脾脏独王，宜减肥浓之物，宜助肾 气，益固筋骨，切慎贼邪之气。六日沐浴斋戒，绝其营俗。二 十四日忌远行，水陆俱不可往。是月不宜起土功，威令不行， 宜避温气。勿以沐浴后当风。勿专用冷水浸手足，慎东来邪风， 犯之令人手瘫缓，体重气短，四肢无力。

　　孟秋否（斗建申，日在张，律中夷则，五将北方，月德壬，月合丁，生气午，天利酉，五富已，月杀未，月厌辰， 九空酉，死气子。归忌丑，往亡酉，大败庚申，血忌辰）

　　孟秋，谓之审，天地之气以急正气，早起早卧，与鸡俱兴，使志安宁，以缓形，收敛神气。秋者，金也。位在西方，其星 太白，时七月、八月、九月，其卦允，其地蔡州，其书《春秋 》，其乐磬，其帝少昊，其神蓐收，白虎为九天，青龙为九地， 其虫虎，其畜鸡，其谷黍，其果桃，其菜葱，其味辛，其死膻， 其色白，其声哭，其液唾。立秋金相，秋分金王，立冬金休， 冬至金废，立春金囚，春分金死，立夏金没，夏至金胎。

　　仲秋观（斗建酉，日在翼，律中南吕，五将南方，月德庚，月合乙，生气未，天利戌，五富已，月杀辰，月厌卯， 九空酉，死气丑，归忌寅，往亡子，大败庚子，血忌戌）

　　仲秋，是月也，大利平肃，安宁志性，收敛神气，宜增酸减辛，以养肝气。无令极饱，令人壅。勿食生蜜，多作霍乱。 勿食鸡肉，损人神气。勿食生果子，令人多疮。是月肝藏少气， 肺藏独王，宜助肝气，补筋养脾胃。是月七日宜屏绝外虑，沐 浴斋戒，吉。二十九日忌远行，水陆并不可往。起居以时，勿 犯贼邪之风，勿增肥腥物，令人霍乱。其正毒之气，最不可犯。 是月祈谢求福，以除宿褭。

　　季秋剥（斗建戌，日在南斗，律中无射，五将东方，月德丙，月合辛，生气申，天利亥，五富亥，月杀丑，月厌丑， 九空寅，死气寅，归忌子，往亡辰，大败庚辰，斗阳，血忌巳）

　　季秋，是月也，草木凋落，众物伏蛰，气清，风暴为朗，无犯朗风，节约生冷，以防厉疾。勿食诸昪，食之居痼疾。勿 食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子，损人志气。勿以猪 肝和饧同食，至冬成嗽病，经年不差。是月肝藏气微，肺金用 事，宜减辛增酸，以益肝气，助筋补血，以及其时。勿食朅雉 等肉，损人神气。勿食鸡肉，令人魂不安，魄惊散。十八日忌 远行，不达其所。二十日宜斋戒，沐浴净念，必得吉事，天佑 人福。

　　孟冬坤（斗建亥，日在房，律中应锺，五将北方，月德甲，月合巳，生气酉，天利子，五富巳，月杀戌，月厌辰， 九空亥，死气卯，归忌丑，往亡未，大败癸亥，斗阳，血忌亥）

　　孟冬，谓之闭藏，水冻地坼，早卧晚起，必候天晓，使至温畅，无泄大汗，勿犯冰冻，温养神气，无令邪炁外至。冬者， 水也。位在北方，其星辰，其时十月、十一月、十二月，其卦 坎，其地分冀州，其书《周易》，其乐箫，其帝叶光纪，其神 玄冥，玄武为九天，朱雀为九地，其虫龟，其畜犭屯，其谷大 豆，其果栗，其菜藿，其味咸，其臭腐，其色黑，其声沉，其 液唾。立冬水相，冬至水王，立春水休，春分水废，立夏水囚， 夏至水死，立秋水没，秋分水胎。

　　仲冬复（斗建子，日在箕，律中黄钟，五将北方，月德丁，月合壬，生气戌，天利丑，五富巳，月杀申，月厌子， 九空申，归忌寅，往亡戌，大败癸卯，血忌午）

　　仲冬，是月也，寒气方盛，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，无食焙肉，宜减咸增苦，以助其神气。无发蛰藏，顺天之道。 勿食猬肉，伤人神魂。勿食螺、蚌、蟹、鳖等物，损人志气， 长尸蛊。勿食经夏黍米中脯腊，食之成水癖疾。是月肾藏正王， 心肺衰，宜助肺安神，补理脾胃，无乖其时。是月三日，宜斋 戒净念，以全神志。二十日不宜远行，勿暴温暖，切慎东南贼 邪之风，犯之令人多汗面肿，腰脊强痛，四肢不通。

　　季冬临（斗建丑，日在南斗，律中大吕，五将南方，月德庚，月合乙，生气亥，天利寅，五富申，月杀辰，月厌巳， 九空巳，死气巳，归忌子，往亡丑，大败癸未，血忌子）

　　季冬，是月也，天地闭塞，阳潜阴施，万物伏藏，去冻就温。勿泄皮肤大汗，以助胃气。勿甚温暖。勿犯大雪。勿食猪 炖肉，伤人神气。勿食霜死之果菜，夭人颜色。勿食生薤，增 痰饮疾。勿食熊罴肉，伤人神魂。勿食生椒，伤人血脉。七日 忌远行，水陆并不吉。一日宜沐浴。是月时藏气微，肾藏方王， 可减咸增苦，以养其神。宜小宣，不欲全补。是月众阳俱息， 水气独行。慎邪风，勿伤筋骨，勿妄针刺，以其血涩，津液不 行。