云笈七签第一部

　　经曰：道者，吾也，上上中极君也。兆常以日出时、日中时、酉时、夜半时（一云日申、酉），上念太极中央太黄星， 其精气来下在兆额上眉间止，正赤黄白如日状，以意致之下， 入口中咽之，令其气下入绛宫紫房黄庭中。咽之三五而止，祝 曰：

　　皇天上帝太上道君，曾孙小光壬甲好道，愿得长生。此吾之气也，吾从此气生。念之万遍，无止也。令兆长生，上为真 人，云车下迎，飞升天宫，上谒上帝南极老人元光之前。

　　老君曰：圣人销珠，肾人水玉。销珠水玉，其道同法。销珠者，服日之精，左目日也。水玉者，食月之精，右目月也。 被发，正偃卧，瞑目，常念两目中黄精赤气来下入口中，咽之， 三九而止。令人神明，彻视八方。食肺之精，常念肺中白气来 上出至咽喉入口中，咽之，三七而止。令人神明，身生光泽， 辟邪致神，玉女侍之，即长生辟百鬼矣。常念身中小童子衣绛 衣，在心中央。中央即神明也。时念心中有紫华盖，下有一人， 著赤帻大冠，绛单衣，彳钊箭引弩，愤然而嗔，即能辟兵，役 使鬼神矣。