云笈七签第三部

　　平旦七七四十九咽。

　　日出六六三十六咽。

　　食时五五二十五咽。

　　禺中四四一十六咽。

　　日中九九八十一咽。

　　晡时七七四十九咽。

　　日入六六三十六咽。

　　黄昏五五二十五咽。

　　人定四四一十六咽。

　　《黄庭经》曰：玉池清水灌灵根，子能修之可长存。名曰饮食自然。华池者，口中之唾也。呼吸如法，咽之即不饥矣。 初绝谷三日，七日，小极头眩，慎勿怪也，满二十一日成矣。 气力日增，欲食可食，即息禁阴阳，不可妄失精气也。食谷乃 通。老君《道经绝谷气第三法》曰：先合口引气，咽之满三百 六十已上，不得减此。咽之欲多多益善，能日咽至千，益佳。 咽多而食日减一餐，十日后能不食也。后，气常入不出，意气 常饱。不食三日，腹中悁悁若饥，或小便赤黄，取好枣九枚， 或好脯如枣者九枚，念食啖一枚，若二枚至三枚，一昼一夜无 过此九也。意中不念食者，不须啖也。常舍枣核受气，令口中 常行津液，嘉。